Ako uzmete lekcije "pete dolje!" može biti nešto što ćete često čuti od svog trenera ili instruktora.
Kada to čujete, možda ćete pomisliti da trebate gurati pete, ostavljajući vaše prste prema gore. Ali prisiljavanje vaše pete dolje će ukrutiti vašu nogu i prisiliti je da se izvuče iz najboljeg položaja za nagovaranje vašeg konja i održavanje sigurnog sjedala. Možda će vam se i torzo okrenuti prema naprijed, a vaše ruke će se držati za uzde ili sedlo radi sigurnosti, jer ste uzburkani sa svakim korakom. Svi smo vidjeli jahače koji izgledaju spušteni između stremena i uzde. To je neugodno i za konja i za jahača. Dakle, samo ometanje tih peta nije sasvim način na koji treba imati sigurnu i sigurnu nogu.
Jednostavno rješenje
Umjesto ometanja peta, neka vaša težina padne na petu, a ne na kuglu stopala i na stremen. Doista želite samo da vaša peta bude malo niže od vodoravnog, ne usmjerena ravno prema dolje. To je gotovo nemoguće zadržati bilo koje vrijeme i može uzrokovati umor mišića.
Zapamtite da je idealan položaj sjedenje uz uho, rame, kukove i pete u savršenoj okomitoj crti. Prisiljavanje pete prema dolje, ili puštanje da pluta s većinom svoje težine na kugli stopala, iskrivit će ovu liniju. Dopuštajući da vaša težina padne u vaše pete omogućuje vam da ostanete opušteni i dopustite da vam noga sjedi na konju udobnije, učinkovitije i sigurno.
Centar za gravitacijski trik
Ako imate alpsko skijanje, snowboard, skijanje na vodi, borite se u borilačkim vještinama ili drugim sportovima koji zahtijevaju da održavate nisku razinu gravitacije, možda već znate kako vam tjelesna težina pada u pete.
Možete pokušati stajati u stavu konja koji koriste borilački umjetnici da biste dobili ideju. Stojte s nogama u širini ramena ili malo šire i potonite tako da vam koljena budu pod kutom od 30 stupnjeva. Sada pokušajte prebaciti težinu na kugle svojih stopala. Što se događa? Vjerojatno ćete naprijed naprijed.
Ako ste bili na konju, pokušajte to ispraviti tako što ćete baciti torzo natrag, a zatim pomoću uzde za ravnotežu. Tada će vaš konj reći "jao" dok nehotice vučete uzde, bacajući glavu unatrag i ispuštajući leđa. Alternativno, leđa mogu postati ukočena i izdubljena. To će otežati kretanje s vašim konjem. Sada pokušajte prebaciti svoju težinu natrag na pete. Vjerojatno ćete se osjećati mnogo stabilnije i opuštenije u tom položaju. Čak i stojeći, vi ćete biti u uhu, ramenu, kuku, peti.
Ako imate poteškoća da se vaš teleći mišić savija kako bi vam omogućio da ispustite pete, evo nekoliko savjeta:
- Pazite da nosite udobnu obuću za jahanje. Ukočene čizme ili polu-gomile koje gomila ili štipaju preko prednjeg dijela vašeg gležnja mogu uzrokovati neugodnost ispuštanja pete.
- Uvjerite se da su vaše uzengije ispravne duljine. Želite da dno stremena bude ravnomjerno s vašom gležanjskom kosti kad budete s nogu slobodno visjeli. Previše dugo i ti ćeš doprijeti do nogu za uzengije. Prekoračen i možete se osjećati skučenim i sklonima da zaglavite svoje pete. Da, dresura i jahači na skokovima mogu produljiti ili skratiti svoje stremene. Zapravo, mnogi vozači dresura uopće ne produljuju svoje stremene. To je njihov pravilan položaj i fleksibilnost koja im daje dugonogi izgled. Dakle, kada počinjete, koristite vodič za gležanj.
- Ojačajte i istegnite svoje mišiće.
Vježbe za mišiće teladi
- Stojeća rastezanja na telu lako se mogu učiniti na zidu štandova prije nego što se podignete.
- Pokušajte pojačati podizanje stajaćeg tele.
- Telad se proteže.
- Zagrijte i protegnite sve svoje mišiće prije vožnje.
- Savjet bivšeg moderatora foruma "Cyniska": Rastegnite tetive potapanjem svoje težine u pete svaki put kad se popnete uz stepenice. Ako nemate stepenice s kuglicama stopala na rubniku ili stepenicama i vidite koliko daleko možete dobiti svoje pete, ciljajući na malo više svaki dan.
