Vaša sigurnost i kontrola nad konjem u velikoj mjeri ovise o 'dobrom sjedalu' dok sjedite u sedlu. Jahanje je puno kao ples, a dobro držanje i položaj su bitni. Naučite kako pravilno postaviti svoje ruke, tijelo i noge tijekom jahanja.
Teškoća: Lako
Potrebno vrijeme: Planirajte provesti najmanje 30 minuta radeći na ispravnom položaju tijela, ruku i nogu.
Što trebaš:
- ASTM odobrio je jahačku kacigu i sigurne čizme ili sigurnosne kaveze na stremenima.
- Vaš konj, osedlao se i obuzdao.
- Netko tko će držati vašeg konja dok vi osjećate stvari.
- Sigurno mjesto u areni ili jahaču bilo je da se možete koncentrirati.
- Lijepo je imati: ogledalo ili video kameru kako biste mogli vidjeti kako izgledate.
- Trener koji će vas ispraviti kada izađete iz položaja.
Evo kako:
- Započnite sigurno Neka netko drži konja tako da se možete usredotočiti na dobivanje ispravnog položaja nakon što se montirate i sjedite u sedlu.
- Pronađite ravnotežu Sjednite ravno, udobno sjednite na sredinu sjedala, a noge obješene na svakoj strani. Pobrinite se da ne padnete na jednu stranu i osjećate se opušteno.
- Noga u svakoj stiri Podignite noge i gurnite ih u uzengije. To možete učiniti jedan po jedan ili u isto vrijeme ako se osjećate uravnoteženim i koordinira- nim. Noge bi se trebale lagano odmoriti u stremenima s najširim dijelom stopala. Vaše pete bi trebale biti pod kutom, ali ne i pritisnute. Kao što ste uzeti lekcije, pete dolje je nešto što ćete čuti puno od svog instruktora.
- Provjerite svoj položaj Pogledajte dolje i provjerite da ne možete vidjeti nožni prst ili pete. Vaša stopala u stremenima trebaju biti usmjerena u istom smjeru gdje leži vaše koljeno, ali ne pretjerano stežući koljeno sedla. Nemojte dopustiti da vam se gležnjevi urušavaju, ili se okreću tako da vam prsti pokazuju.
- Držite uzde Podignite uzde, jednu u svakoj ruci, ili ako je Zapadna vožnja, s obje uzde u jednoj ruci, dok druga leži uz bedro. Zavojnica koja je pričvršćena na konjski dio bi trebala izlaziti ispod vašeg malog prsta, s kopčom ili labavim krajem koji izlazi iza vašeg palca i kažiprsta.
- Kontrola prstiju Držite ruke pod kutom od oko 30 stupnjeva prema tlu dok su vam prsti zatvoreni oko ruba u opuštenoj šaci. Držanje ruke uspravno ili suviše ravna smanjuje vašu fleksibilnost i snagu. Neki ljudi drže uzde između djeteta i prstenjaka - bilo koji način je u redu. Saznajte više o ispravnom držanju uzda.
- Savršeno držanje Sjednite uspravno i opušteno s ramenima. Nemojte ukrutiti leđa i pokušajte ne spuštati se - loše držanje je jednako problem pri vožnji kao kod hodanja ili trčanja.
- Sjednite visoko u sedlu Pogledajte gore i prođite pored ušiju vašeg konja. Gledajući prema dolje ukrućuje kralježnicu i uzrokuje da se vaš konj osjeća kao da nosi teži teret.
- Praksa čini savršenim Osmijeh, dišite i budite strpljivi dok vaše tijelo koristi nove mišiće i razvija svijest. Praksa čini savršenu, stoga očekujte da ćete se često ispravljati dok se vozite dok vaše 'savršeno sjedalo' ne postane savršeno prirodno.
Savjet:
- Nemojte previše zaglaviti noge u stremen. Trebali biste biti u stanju izvaditi noge bez previše napora.
- U idealnom slučaju kut od potkoljenice i bedrene kosti ne bi trebao biti veći od 100 stupnjeva i ne manji od 90 stupnjeva.
- Ako ste nervozni ili napeti, ne zaboravite disati. Vaš konj će pokupiti bilo kakvu napetost i manje je vjerojatno da će htjeti stajati dok vježbate dobivanje svoje pozicije.
- Dok držite uzde, ruke će vam biti opuštene na bokovima, laktovi blizu, ali ne dodirujući vaše tijelo, a ruke malo ispod pupka. U idealnom slučaju, palčevi će biti udaljeni oko šest ili sedam centimetara.
- Niz koji je pričvršćen za ušnu školjku padao bi u sredinu ramena, kuka i pete. Crvena linija na fotografiji pokazuje poravnanje.
